Реклама

САУНА

САУНА находится в нашем клубе «ПРИРОДА И ЧЕЛОВЕК» по адресу ул. Сухэ-Батора, 3а

Главный вопрос, который волнует всех, кто интересуется сауной – это зачем она вообще нужна? Существует ли польза от посещения сауны, помимо просто приятных ощущений и хорошо проведенного времени с друзьями? Несомненно, польза есть, и любой, кто посещает сауны на постоянной основе, может это подтвердить.

И так разберем в чем же польза сауны: зачем ходить в сауны?

Позитивное влияние на КОЖУ и устранение разных кожных проблем с помощью сауны:

  • Очищение с кожи микробов, бактерий, различных незаметных глазу видов загрязнений;
  • Удаление мертвого слоя клеток и усиление обмена веществ, и как следствие — омоложение кожи;
  • Удаление излишков кожного жира вместе с потом: это препятствует появлению прыщей и угрей;
  • Восстановление естественного кровообращения, которое помогает устранить такие проблемы, как бледность сухость или жирность кожи, расширенные поры; улучшение показателей здоровья кожи: эластичности, мягкости и т.д.;
  • Тренировка потовых желез, улучшение системы теплорегуляции тела;
  • Разглаживание морщин, замедление процесса старения кожи;
  • Тренировка способностей кожи противостоять негативным воздействиям окружающей среды. 

Позитивное влияние на СЕРДЦЕ И СОСУДЫ с помощью сауны:

  • Восстановление сердечно-сосудистой системы;
  • Стимуляция работы сердечной мышцы (похожую тренировку сердце имеет при физической активности);
  • Приведение в движение резервной крови, которая дает клеткам сигнал к обновлению. 

Позитивное влияние на НЕРВНУЮ СИСТЕМУ с помощью сауны:

  • Снижение психического напряжения, расслабление благодаря насыщению мозга кислородом и приливу большего количества крови к мышцам;
  • Устранение стрессов, снижение возбудимости. 

Позитивное влияние на ОРГАНЫ ДЫХАНИЯ с помощью сауны:

  • Улучшение воздухообмена в легких благодаря более глубокому дыханию;
  • Улучшение вентиляции легких;
  • Устранение из легких и бронхов лишней слизи;
  • Улучшение потребления кислорода;
  • Помощь при лечении хронических и обычных простудных заболеваний. 

Позитивное влияние на МЫШЦЫ с помощью сауны:

  • Снижение уровня молочной кислоты в мышцах, которая скапливается после физических нагрузок и дает боли и неприятные ощущения (сразу после сауны уровень снижается вдвое, а через час после процедуры – еще втрое);
  • Устранение переутомления в мышцах, расслабление их;
  • Увеличение выносливости мышц, быстроты реакции (при использовании в саунах температуры около 100 ºС)/

Позитивное влияние на СУСТАВЫ, СВЯЗКИ и КОСТИ с помощью сауны:

  • Улучшение эластичности и подвижности связок;
  • Увеличение притока питательных веществ к суставам и связкам (с помощью активации резервной крови);
  • Рассасывание солевых отложений;
  • Рассасывание жидкости вокруг суставов (снижение отечности);
  • Более быстрое заживление травм связок, суставов или костей, ускорение восстановительных процессов;
  • Снижение неприятных ощущений в суставах после физических нагрузок;
  • Обновление костной ткани. 

Позитивное влияние на ПОЧКИ с помощью сауны:

  • Облегчение работы почек благодаря повышенному потоотделению, снижение нагрузки на них. 

Позитивное влияние на ОБМЕН ВЕЩЕСТВ с помощью сауны:

  • Ускорение выведения из организма солей натрия хлорида, азотистых веществ, мочевой кислоты, мочевины, неорганического фосфора и молочной кислоты.
  • Активизация обменных процессов, увеличение скорости метаболизма;
  • Помощь в похудении;
  • Прилив сил, бодрости и улучшение самочувствия, связанные также с ускорением метаболизма. 

Другие позитивные влияния, которые дает сауна:

  • Улучшение остроты зрения;
  • Увеличение световой чувствительности глаза;
  • Улучшение концентрации внимания;
  • Снятие переутомлений, усталости и стресса;
  • Ощущение легкости, улучшение настроения, увеличение оптимизма;
  • Нормализация сна, избавление от бессонницы;
  • Улучшение иммунитета, снижение количества заражений простудными и вирусными заболеваниями до минимума, а часто – до нуля;
  • Снятие симптомов похмелья;
  • Хорошая адаптация к летней жаре (или подготовка к отдыху в жарких странах), отработка механизма защиты от перегрева. 

Благодаря всем плюсам сауны для физического и психического здоровья регулярное посещение парилки повышает энергичность, производительность труда, уверенность в себе, оптимизм. 

Сауна зимой помогает телу адаптироваться к зимнему холоду, поднимая иммунитет, а летом – к жаре (вы чувствуете себя намного комфортнее в летную жару и даже не нуждаетесь в кондиционерах!) 

Как часто и как правильно ходить в сауну?

Посещение сауны имеет определенные этапы, которые необходимо знать всем, кто хочет получить от нее максимум пользы и кто ходит на постоянной основе. 

Для новичков: лучше начинать с 1 раза в неделю, пребывая в парилке не более 5 минут за одну сессию. Таких сессий в течение часа можно сделать несколько – 2-5 (новичкам — меньше). В нормальном режиме в сауне можно находиться около 15 минут за одну сессию (но все зависит от состояния, опыта и здоровья человека). Более 30 минут за один раз находиться в парилке противопоказано, потому что польза оборачивается вредом! 

При легких формах заболеваний, при которых не рекомендуется посещение сауны, можно начать приучать организм к сауне, посещая ее раз в 2 недели. Но тут лучше посоветоваться с врачом. 

Те, кто уже имеет достаточный опыт и кто имеет крепкий здоровый организм, могут париться до 4 раз в неделю, но время посещения парной должно быть не более 7-10 минут за один раз. 

В среднем хорошие эффекты будут заметны уже при посещении сауны 1-2 раза в неделю в течение нескольких месяцев. 

Смотрите видеообзор нашей сауны по ссылке