САУНА находится в нашем клубе «ПРИРОДА И ЧЕЛОВЕК» по адресу ул. Сухэ-Батора, 3а
Главный вопрос, который волнует всех, кто интересуется сауной – это зачем она вообще нужна? Существует ли польза от посещения сауны, помимо просто приятных ощущений и хорошо проведенного времени с друзьями? Несомненно, польза есть, и любой, кто посещает сауны на постоянной основе, может это подтвердить.
И так разберем в чем же польза сауны: зачем ходить в сауны?
Позитивное влияние на КОЖУ и устранение разных кожных проблем с помощью сауны:
- Очищение с кожи микробов, бактерий, различных незаметных глазу видов загрязнений;
- Удаление мертвого слоя клеток и усиление обмена веществ, и как следствие — омоложение кожи;
- Удаление излишков кожного жира вместе с потом: это препятствует появлению прыщей и угрей;
- Восстановление естественного кровообращения, которое помогает устранить такие проблемы, как бледность сухость или жирность кожи, расширенные поры; улучшение показателей здоровья кожи: эластичности, мягкости и т.д.;
- Тренировка потовых желез, улучшение системы теплорегуляции тела;
- Разглаживание морщин, замедление процесса старения кожи;
- Тренировка способностей кожи противостоять негативным воздействиям окружающей среды.
Позитивное влияние на СЕРДЦЕ И СОСУДЫ с помощью сауны:
- Восстановление сердечно-сосудистой системы;
- Стимуляция работы сердечной мышцы (похожую тренировку сердце имеет при физической активности);
- Приведение в движение резервной крови, которая дает клеткам сигнал к обновлению.
Позитивное влияние на НЕРВНУЮ СИСТЕМУ с помощью сауны:
- Снижение психического напряжения, расслабление благодаря насыщению мозга кислородом и приливу большего количества крови к мышцам;
- Устранение стрессов, снижение возбудимости.
Позитивное влияние на ОРГАНЫ ДЫХАНИЯ с помощью сауны:
- Улучшение воздухообмена в легких благодаря более глубокому дыханию;
- Улучшение вентиляции легких;
- Устранение из легких и бронхов лишней слизи;
- Улучшение потребления кислорода;
- Помощь при лечении хронических и обычных простудных заболеваний.
Позитивное влияние на МЫШЦЫ с помощью сауны:
- Снижение уровня молочной кислоты в мышцах, которая скапливается после физических нагрузок и дает боли и неприятные ощущения (сразу после сауны уровень снижается вдвое, а через час после процедуры – еще втрое);
- Устранение переутомления в мышцах, расслабление их;
- Увеличение выносливости мышц, быстроты реакции (при использовании в саунах температуры около 100 ºС)/
Позитивное влияние на СУСТАВЫ, СВЯЗКИ и КОСТИ с помощью сауны:
- Улучшение эластичности и подвижности связок;
- Увеличение притока питательных веществ к суставам и связкам (с помощью активации резервной крови);
- Рассасывание солевых отложений;
- Рассасывание жидкости вокруг суставов (снижение отечности);
- Более быстрое заживление травм связок, суставов или костей, ускорение восстановительных процессов;
- Снижение неприятных ощущений в суставах после физических нагрузок;
- Обновление костной ткани.
Позитивное влияние на ПОЧКИ с помощью сауны:
- Облегчение работы почек благодаря повышенному потоотделению, снижение нагрузки на них.
Позитивное влияние на ОБМЕН ВЕЩЕСТВ с помощью сауны:
- Ускорение выведения из организма солей натрия хлорида, азотистых веществ, мочевой кислоты, мочевины, неорганического фосфора и молочной кислоты.
- Активизация обменных процессов, увеличение скорости метаболизма;
- Помощь в похудении;
- Прилив сил, бодрости и улучшение самочувствия, связанные также с ускорением метаболизма.
Другие позитивные влияния, которые дает сауна:
- Улучшение остроты зрения;
- Увеличение световой чувствительности глаза;
- Улучшение концентрации внимания;
- Снятие переутомлений, усталости и стресса;
- Ощущение легкости, улучшение настроения, увеличение оптимизма;
- Нормализация сна, избавление от бессонницы;
- Улучшение иммунитета, снижение количества заражений простудными и вирусными заболеваниями до минимума, а часто – до нуля;
- Снятие симптомов похмелья;
- Хорошая адаптация к летней жаре (или подготовка к отдыху в жарких странах), отработка механизма защиты от перегрева.
Благодаря всем плюсам сауны для физического и психического здоровья регулярное посещение парилки повышает энергичность, производительность труда, уверенность в себе, оптимизм.
Сауна зимой помогает телу адаптироваться к зимнему холоду, поднимая иммунитет, а летом – к жаре (вы чувствуете себя намного комфортнее в летную жару и даже не нуждаетесь в кондиционерах!)
Как часто и как правильно ходить в сауну?
Посещение сауны имеет определенные этапы, которые необходимо знать всем, кто хочет получить от нее максимум пользы и кто ходит на постоянной основе.
Для новичков: лучше начинать с 1 раза в неделю, пребывая в парилке не более 5 минут за одну сессию. Таких сессий в течение часа можно сделать несколько – 2-5 (новичкам — меньше). В нормальном режиме в сауне можно находиться около 15 минут за одну сессию (но все зависит от состояния, опыта и здоровья человека). Более 30 минут за один раз находиться в парилке противопоказано, потому что польза оборачивается вредом!
При легких формах заболеваний, при которых не рекомендуется посещение сауны, можно начать приучать организм к сауне, посещая ее раз в 2 недели. Но тут лучше посоветоваться с врачом.
Те, кто уже имеет достаточный опыт и кто имеет крепкий здоровый организм, могут париться до 4 раз в неделю, но время посещения парной должно быть не более 7-10 минут за один раз.
В среднем хорошие эффекты будут заметны уже при посещении сауны 1-2 раза в неделю в течение нескольких месяцев.
Смотрите видеообзор нашей сауны по ссылке
